控糖不是清汤寡水，是会点菜。
给你一份“5吃5不吃”+一周早餐，简单照着搭也能稳住节奏。
不碰：鱼香肉丝、干煸豆角、蜜汁叉烧、炸丸子、拔丝地瓜。
能吃：鸡蛋羹、清炒冬瓜、洋葱炒瘦肉、蛋炒虾仁、清蒸排骨。
早餐一周：周一全麦+蛋+鸡毛菜+牛奶；周二荞麦面+手撕鸡+青菜+番茄+秋葵+蛋+无糖豆浆；周三玉米+蛋+黄瓜+牛奶；周四全麦+蛋羹+无糖酸奶+核桃；周五杂粮蒸饼+生菜+无糖豆浆+腰果；周六燕麦+无糖酸奶+坚果+蓝莓+蛋；周日全麦饺子+西兰花+鹌鹑蛋+低脂牛奶。
每个人体质、饭量不一样，按需微调，这份表当参考。你打算先试哪天？
