10种便宜、蛋白质高的食物！

第一，鸡蛋。
第二，豆腐。
第三，鸡胸肉。
第四，草鱼。
第五，牛奶。
第六，黄豆。
第七，瘦牛肉。
第八，虾。
第九，鹌鹑蛋。
第十，豆干。

很多人觉得补充蛋白质，就要买昂贵的食材。其实生活当中，有不少平价好物，价格不高，蛋白质含量却很可观。普通家庭，不用花大价钱，也能补足身体所需营养。

鸡蛋，平民蛋白天花板。价格亲民，蛋白极易被人体吸收。做法简单，水煮、蒸制都可以，日常每天适量食用，性价比拉满。

豆腐，豆制品里的代表。黄豆加工而成，植物蛋白丰富。价格实惠，煎炒炖煮都合适，吃素的朋友也可以靠它补充营养。

鸡胸肉，低脂高蛋白。价格不算高，脂肪含量很低。适合减脂、日常补充蛋白。烹饪尽量少油，简单蒸煮就很不错。

草鱼，淡水鱼里的实惠选择。鱼肉细嫩，蛋白充足。价格亲民，家常红烧、炖汤都可以，普通家庭经常吃也没有压力。

牛奶，动物蛋白与钙质兼备。日常饮用，既能补充蛋白，还能补钙。选纯牛奶，不要选大量加糖的风味奶。

黄豆，原生植物蛋白。可以打豆浆，也可以炖煮食用。可以作为日常饮食的补充，性价比很高。

瘦牛肉，优质红肉。蛋白丰富，还能补充铁元素。不用顿顿吃，隔三差五安排，就能给身体补充营养。

虾，肉质紧实，蛋白含量高。偶尔买来食用，做法简单。不用追求昂贵海虾，普通虾就可以满足日常营养需求。

鹌鹑蛋，个头小巧，营养不输鸡蛋。价格实惠，可以煮来吃，当做加餐，很适合日常补充。

豆干，豆制品加工食品。蛋白充足，耐储存。炒菜凉拌都可以，方便快捷，适合日常餐桌。

补充蛋白质，不一定非要买名贵补品。这些平价食材轮换搭配，就可以满足身体需要。

过日子，讲究实在。花小钱，吃对营养，就是最划算的养生方式。