奉劝大家：
这6样东西能少吃则少吃，

一，饼干
饼干：披着"垫饥"外衣的糖油小方块

二，膨化零食
膨化零食：入口酥脆，高温膨化，油脂盐分双双超标

三，咸鱼腊味
咸鱼腊味：风味独特，高盐腌制，不宜频繁食用

四，夹心面包
夹心面包：松软好吃，夹心酱藏大量糖与油脂

五，雪糕冰淇淋
雪糕冰淇淋：消暑美味，大量添加糖和乳脂，不宜多吃

六，即食沙拉酱
即食沙拉酱：搭配蔬菜，实则高油高糖，抵消蔬菜益处

家里囤零食，是很多家庭的常态。
闲暇时刻，嘴巴寂寞，就想来点酥脆香甜的吃食。
可不少加工零食，好吃的背后，都藏着不少健康隐患。

饼干，不少人用来应急垫饥。
看似简单方便，实际为了口感，糖和油都放得不少。
只能短暂缓解饥饿，很难给身体提供充足营养。

膨化零食，一打开包装袋，满是酥脆香气。
经过高温膨化工艺，吃起来嘎嘣脆。
但是制作过程当中，油脂、盐分往往都超标。
看着分量不大，吃多了热量很容易就超标。

咸鱼腊味，有着独特的发酵风味。
很多人喜欢拿来炒菜、蒸饭，味道浓郁。
这类食物依靠高盐腌制保存，盐分含量很高。
可以偶尔尝鲜，不适合经常性食用。

夹心面包，松软可口，当做早餐或者加餐都很方便。
很多人只看面包本体，忽略中间的夹心酱料。
夹心里面藏着大量糖和油脂，吃进去，不知不觉就摄入过多热量。

雪糕冰淇淋，夏天必不可少。
冰冰凉凉，香甜爽口。
可里面含有大量添加糖和乳脂。
偶尔吃一支解暑没问题，天天吃，身体负担会很重。

即食沙拉酱，很多人为了吃蔬菜，会拌上沙拉酱。
本以为吃蔬菜很健康，可酱料本身高油高糖。
原本蔬菜带来的益处，很容易就被酱料抵消掉。

饮食这件事，讲究的是平衡。
不必做到完全忌口，一点都不吃。
但要心里有数，知道哪些只能偶尔尝尝。

日常饮食，多偏向新鲜天然的食材。
少吃各类深加工的零食酱料，少一点额外的糖油盐，身体就会轻松不少。