我在美国生活十几年，一个很直观的感受是：鱼油在美国真的非常普及。

去Costco或者任何一家药店看看，Omega-3鱼油基本都是保健品货架上的常客，而且选择特别多。

鱼油最值得关注的是Omega-3里的EPA和DHA。关于它们的研究已经很多，其中比较明确的一点，是EPA和DHA有助于降低甘油三酯。DHA也是大脑和视网膜的重要组成成分。

不过我并不觉得每个人都需要额外吃鱼油。

如果你平时经常吃三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼这些富含Omega-3的鱼，本身就可以获得EPA和DHA，未必需要额外补充。

但如果平时很少吃鱼，又希望增加Omega-3的摄入，鱼油就是一种比较方便的补充方式。

真正需要注意的是：鱼油不是随便买一瓶都一样。

别只看包装上“Fish Oil 1000mg”几个大字，要看实际EPA和DHA含量，同时也要看产品来源、生产标准以及厂家是否正规。

这也是我这次愿意和他家合作的原因。相比那些听起来很漂亮的营销概念，我更看重一家企业是不是正规做产品、成分标注是不是清楚、生产和质量控制是不是规范。

鱼油不用神化。该从食物里吃就从食物里吃；平时吃鱼少、需要补充的时候，就尽量选择海力生这样正规的厂家，把成分和含量看明白。

吃不吃是一回事，吃什么，是另一回事。