“饭吃七分饱”是有道理的。过去的中国人十有八九是饿死的，现在的中国人十有八九是撑死的。中老年人许多都营养过剩，肥胖。甚至个别青年人都是这样。高血压，高血脂，高血糖，高尿酸，虽然可能不全是吃出来的，但吃得多吃得太好应该是重要原因。
人，尤其是没有从事繁重体力劳动的人，每餐最好只吃七分饱，尤其是晚餐要少吃。高脂肪高糖类的东西要少吃，多吃新鲜蔬菜水果。少吃大鱼大肉。简衣素食才能健康长寿。高嘌呤高胆固醇的食品其实是垃圾食品，并非山珍海味。
总之，中老年人吃七分饱是有道理的。当然不是所有人都只吃七分饱，例如宝宝只喂七成奶，肯定是不对的。
一碗饭饮食法则 吃饭语录 饮食基本原则 七分饱健康法 八分饱养生 吃七成饱 午餐七分饱