奉劝大家，
退休后，一定要舍得吃！
一、牛肉，强筋骨、补气血，老年少乏力。
二、鱼肉，低脂好消化，护血管养大脑。
三、鸡蛋，每天补充营养，增强身体抵抗力。
四、黑芝麻，养发护肾，延缓身体衰老。
五、新鲜果蔬，补充维生素，肠道更通畅。

人到退休之后，身体机能慢慢发生变化。不少老人过日子习惯节俭，总想着能省就省，吃饭随便对付几口。舍不得吃好的，长期饮食敷衍，身体营养跟不上，很容易出现乏力体虚。

退休过日子，节俭值得提倡，但不能在吃饭这件事上过度委屈自己。年纪越大，越要懂得好好吃饭，把营养补到位。

牛肉可以强健筋骨，补足气血。上了年纪之后，身体容易浑身没劲。不要总吃过于油腻的肥肉，适量吃瘦牛肉，补足身体所需，减少体虚乏力的状况。

鱼肉低脂好消化，对血管友好，里面的营养对大脑也有益。老人肠胃消化能力下降，鱼肉相比红肉，负担更小。可以经常轮换食用，不要吃得过于油腻。

鸡蛋性价比很高，每天吃一点，补充优质营养，帮助提升身体抵抗力。老年人不用害怕吃鸡蛋，控制好食用量，对身体益处多多。

黑芝麻，日常可以少量食用。可以搭配主食，养护身体，改善头发状态。注意不要一次性吃太多，适量食用才合适。

新鲜蔬菜水果，千万不能少。里面丰富的维生素，帮助肠道维持通畅。很多老人怕凉，不吃果蔬，很容易出现排便不畅。可以根据体质，合理搭配食用。

退休之后，辛苦大半辈子，该好好善待自己。不必追求昂贵补品，日常家常食材，吃对吃够，就是最好的养护。

饮食调养，贵在日常。吃好一日三餐，身体硬朗，晚年生活才过得舒心自在。