这是一个从鬼门关走过一遭的人的反思，值得我们重视起来。把睡觉当成最重要的工作，这句话很实在了。

分享几个简单能落地的睡眠小建议：1. 固定作息，找到自己的睡眠节律，尽量每天同一时间上床、起床，周末也别昼夜颠倒，稳住生物钟。

2. 睡前1小时远离手机，屏幕蓝光会抑制褪黑素，实在要用就开夜间模式，调低亮度。

3. 卧室尽量暗、凉、安静，遮光帘+耳塞，温度控制在22-25℃，更利于入睡。

4. 下午2点之后不碰咖啡、浓茶，睡前别吃太饱，也不要大量喝水，避免夜里频繁起夜。

5. 躺床上20分钟还睡不着，就起来到昏暗房间做点安静的事，有困意再回床上，不要硬熬。

睡眠不是偷懒，是养护心脏，好好睡觉才是最低成本的养生。