脾胃自愈力提升其实很快的！
我以前总觉得，吃得越软烂，胃就越轻松。后来才发现，长期只喝粥、吃烂面，反而容易让饮食变得单一，连正常饭菜都不敢尝试。真正重要的不是一味“养闲”，而是根据自己的状态，慢慢恢复规律、均衡的进食。
生冷、辛辣、过度刺激的食物少一些，鸡肉、鱼肉、瘦肉可以适量安排，蔬菜也别总吃一种。粥配蒸蛋，软米饭配鱼片或蒸鸡肉，软硬搭着来，细嚼慢咽，给身体一个适应过程。
再加上少久坐、早点休息、保持心情平稳，别因为焦虑反复忌口。吃得全面、动得适度、作息规律，往往比单纯依赖某一种“养胃食物”更实在。
