秋季血压猛波动！高血压人群高危期来临，记住这几点平安换季

很多人不知道，秋天是高血压患者的“多事之秋”！气温骤降会让血管收缩，血压像过山车一样忽高忽低，大幅增加心脑血管意外风险，换季养生一定要多上心！

入秋后人体血压普遍上涨，收缩压平均升高5mmHg。重点提醒大家，千万不要擅自调药！换季务必增加监测频率，早晚各测一次血压并记录，根据医嘱调整药量。私自加药、停药，极易引发心梗、脑梗，是换季最大误区。

老一辈常说的贴秋膘，对高血压人群并不适用！重油重盐的卤味、浓汤，会直接推高血压。日常要严控盐分摄入，避开调味品隐形钠，优先吃鱼、豆制品等优质白肉，清淡蒸煮为主。秋季气候干燥，记得每天喝够1500至2000毫升温水，稀释血液、预防粘稠。

运动方面也有大讲究！清晨是心脑血管高危时段，坚决避开早起锻炼。最佳运动时段在上午九点到十点、下午三点到五点，适合快走、太极等温和运动，切忌剧烈运动，运动前务必做好热身和保暖。

同时切忌盲目“秋冻”，及时增添衣物，护住头颈血管。保持平稳情绪、规律作息，避免熬夜和悲秋情绪引发血压波动。

最后提醒！一旦出现头晕胸闷、肢体麻木、言语不清等症状，一定要立刻就医。做好监测、饮食、作息三件事，就能安稳度过秋季高危期！