有床就可以睡前5-10分钟就可以

长时间滑手机、打计算机、做家事造成的乌龟颈、圆肩，让人看起来变好老，而且身体负担压力大，腰髋膝踝各部位恶性循环还会持续蔓延，太糟了。

这四个动作睡前在床上放轻松作5-10分钟真的很有感也会比较好睡喔☺️今晚就试试看吧！

最近睡前很爱这组🔥不用换衣服、不用器材直接在床上就能完成😂

一组大约4～5分钟滑手机、追剧前顺便动一下✨特别适合跟我一样不想做太激烈运动的人～

✔️ 腿部活动✔️ 核心带到✔️ 腰臀一起动✔️ 睡前伸展放松

我现在更喜欢这种不用逼自己，但每天都做得到的运动🤍比起一次爆汗1小时，我更想养成每天动一点的习惯！

先收藏起来📌今晚睡前跟着做一轮🔥+