一位运动康复科医生说：
“不管男女都要有运动习惯！

男性长期不运动，肌肉逐年流失，代谢降低，腰腹容易堆积脂肪，睾酮水平下降，精力体力变差。还会影响控糖控脂，高血脂、高血糖、脱发等问题更容易找上门，严重的会诱发动脉粥样硬化、糖尿病。

女性缺少运动，骨密度快速下滑，气血循环不畅，容易手脚冰凉、睡眠差、情绪波动大，内分泌紊乱，年纪大之后，也更容易出现腰椎间盘突出等毛病。

经常运动，身体如同流动清泉，充满活力；久坐不动，身体就像一潭死水，毫无生机。
坚持每周3‑4次运动，可以激活免疫细胞，提高免疫力与自愈力，加快新陈代谢，促进细胞更新。

当下看，运动与否差别不大，但十年之后，就是身体状态的巨大鸿沟。
古语讲流水不腐，户枢不蠹。身体也是同理，多活动才能保持机能。
坚持运动的人，往往饮食、睡眠更规律，心态也更加舒展。

你平时有运动的习惯吗？欢迎评论区聊聊。