老纪说生活常识 白露习俗趣事与养生（三）。白露时节，要做到护心、护脚、护肠胃的“三防护”。护心：冬季是心血管疾病的高发季节，中老年人要在白露之后做好护心养心的工作。适当的“秋冻”能锻炼人体耐寒能力，提高人们对低温的适应能力，增强抵抗力。民间虽有“春捂秋冻”的说法，但“秋冻”并不适合所有人，儿童、老年人以及体弱多病的人群最好多穿一件背心，以保护心肺，减少心血管疾病的发生。护脚：中医理论中，脚为人之根，人体的12条经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑，贯穿人体上下。白露过后，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。因此，白露后不宜再穿凉鞋，记得穿袜子，以免造成寒气入侵；还要养成睡前泡脚的好习惯，不仅可以调养身体，还有助于增强免疫力。秋冬季节容易手脚冰凉，畏寒怕冷的人，可以在泡脚时放一些艾草、生姜与花椒。护肠胃：秋天是胃肠道疾病最易发作的季节，儿童易发腹泻，中年人易发肠炎，老年人易发消化不良等。肚脐部脂肪层薄弱，容易受凉，导致寒气入侵，最先伤及肠胃，因此秋季保护好肠胃非常重要。白露时节，饮食切忌寒凉。西瓜性寒，食之清凉解暑，但到了白露节气，天气转凉，多食却会伤及脾胃，出现腹泻，甚至头昏乏力、身体困重等现象，这是寒邪伤及脾阳，脾失运化，化生湿邪所致。