奉劝大家，
人过60岁以后，
一定要舍得吃！

一，鸡蛋。
二，牛奶或者无糖酸奶。
三，豆制品。
四，鱼。
五，深绿色蔬菜。
六，菌菇。
七，粗杂粮。
八，新鲜水果。
九，坚果。

别再信“老来瘦”了。那瘦下去的不是福气，是肌肉。肌肉没了，路就走不稳。路走不稳，摔一跤，遭罪的是自己。

所以，吃这件事，得换个活法。

以前是为了饱，现在是为了“攒”。攒力气，攒底子。

鸡蛋一天一个，牛奶一杯，豆腐几块。这些东西不贵，但比任何保健品都实在。

鱼肉、虾肉，软烂好嚼，吃进去是给自己存走路的本钱。

深绿叶子菜、菌菇，不是点缀，是给肠子做扫除，给血管松绑。

杂粮掺进白米里，水果放在手边，坚果数着几颗吃。

古人讲“安身之本，必资于食”。老了才懂，这话的分量。碗里的饭，就是往后的命。

别省。省下的那点菜钱，真到用的时候，什么都不够。

别凑合。凑合的每一顿，身体都记着账。

吃得对，吃得动，才有力气看孙辈长大，有力气多晒几年太阳。

从下一餐开始。给自己加个蛋，热杯奶。

这不是嘴馋，是惜命。