想吃水果的时候吃个苹果，啥水果都不想吃了😋想吃碳水的时候吃两个大白馒头，一下就舒服了想吃脂肪的时候吃一勺花生酱其实正常吃饭真的不会多吃，只有复合调味料是最可怕的，不要吃任何袋装食品，真的过一段时间吃一下的话尽量只吃甜一点的东西，千万不要吃复合调味料，也就是那种又咸又辣吃了特别想找东西吃的那种，其实雪糕就不太会引发食欲，有些纯碳水而已，芒果干之类的也还好，现烤面包可以摄入一点不能多于一块不然也会后面诱导你吃别的，其实没有可怕的食物，但是吃之前需要考虑他会不会影响你真正的食欲，导致你想吃更多没用的东西