【男性备孕至少提前3至6个月启动】经常桑拿泡温泉会烫伤精子丈夫肥胖久坐致妻子4次怀孕全流产 中南大学湘雅医院生殖医学中心主任医师李艳萍接受人民日报健康客户端采访时指出，男性备孕应至少提前3至6个月启动，通过远离高温、戒烟戒酒、规律作息、科学饮食及心理调节，全方位改善精子质量。

精子生成对温度极为敏感，长期处于高温环境会“烫伤”精子，导致质量显著下降。睾丸位于阴囊内，其生精的适宜温度比正常体温低1～2℃。当局部温度超过适宜范围时，高温会直接损伤生精上皮细胞，诱发生精细胞凋亡，抑制精子分化，导致精子总数下降；同时，高温会减慢精子线粒体的能量代谢，降低精子的运动能力。此外，高温还会干扰精子头、体、尾的结构发育，导致畸形精子增多，甚至诱发氧化应激反应，破坏精子DNA完整性，阻碍精子成熟，降低受精潜能。

除了泡温泉、蒸桑拿，日常久坐、穿紧身裤等行为都可能升高阴囊局部温度。中南大学湘雅医院生殖医学中心副主任医师周旭提醒，脱离高温环境后，精子通常需要70余天的生成周期才能逐步恢复。

除了高温，周旭强调，现代男性常见的熬夜、吸烟饮酒、肥胖等问题同样会影响精子质量。（人民日报健康客户端）