最近发现体重增加了，于是想着减减肥。

想了好几个方案，排第一的就是节食。可是，我少吃一些胃就不舒服，一顿不吃更是头疼恶心。这个排除。

第二是锻练，但是跑一圈下来心率太快了，不敢太剧烈的运动。

有没有温和有用的锻练方法吗？