说下刘畊宏和帕梅拉的效果对比吧，真的得看你处在什么阶段。
刚开始跳操的新手，跟刘畊宏的《本草纲目》《龙拳》完全不会有门槛，全程有碎碎念的动作提醒，还有vivi在旁边划水当参照物，哪怕动作做不到位也能跟着蹦跶40分钟，一周五次，半个月下来腰腹能明显收一圈，我身边两个130斤的朋友跳了三周都掉了6斤多，完全没觉得痛苦。
但有运动基础的人，跳刘畊宏就会觉得强度不够，心率刚到110就开始休息，燃脂效率很低。帕梅拉的15分钟腹部核心、20分钟HIIT，动作没有半句废话，全程心率能稳在140以上，同样的时间消耗能多30%，针对性雕刻线条的效果甩刘畊宏几条街。
根本不存在谁绝对更好，新手选刘畊宏入门不受伤，进阶选帕梅拉冲效率，乱选只会要么划水没效果，要么跟不上直接放弃。[祈祷][祈祷][祈祷]