白露养生牢记3不冻01不冻脚

俗话说“寒从脚下起”。在人体的12条经络中，有6条经络是从脚开始的，如果此时不注意双脚的保暖，寒气可能就会通过脚侵袭人体。

建议：别再穿凉鞋，同时注意脚踝保暖。

每晚睡前用温水泡脚15分钟左右，水温控制在40℃左右，水中可加入艾叶、桂枝等药材帮助散寒祛湿。（注意：糖尿病患者要注意泡脚的水温和时间，防止烫伤双脚。）

02不冻腹

白露后，尤其要注意肚脐的保暖。肚脐又名“神阙穴”，一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等。

建议：不要穿露脐装，要注意腰腹部保暖。

温暖神阙穴：将双手掌心搓热后，交替温暖位于肚脐正中央的神阙穴，有助于健脾和胃、温通阳气、强身防病。

03不冻颈

颈部是风寒邪气容易侵袭的地方，如果此时不注意颈部保暖，寒气可能就会通过颈部侵袭人体，引起头痛、颈痛等不适症状，还可能会导致感冒。

建议：外出时，佩戴丝巾或穿领子略高的衣服帮助防风、保暖，尤其是早晚天气较冷的时候。

颈部有保健要穴——大椎穴，可以将双手搓热后热敷颈部，帮助温通血脉、驱寒温阳。