不少人一到早上就发愁早餐不知道吃什么，常年白粥、油条简单对付，省事但食材真是太单一了。

分享4款家常热米糊，都是普通杂粮，破壁机一键就能制作好，温润顺口，适合日常早餐来吃。
坚果香浓米糊
核桃2个、红衣花生25g、红枣3颗、糯米25g
雪梨银耳甜羹
银耳、雪梨、桃子、藕粉
山药小米米糊
山药80g、小米30g、大米15g
清润杂粮热饮
绿豆30g、枸杞10g、红枣3颗、黄豆20g

食材冲洗干净，全部放进破壁机，加水800-1000ml，选米糊/豆浆模式，静待出锅。
成品细腻顺滑，自带食材天然清甜，不用额外加糖，温热下肚非常舒服。

✨小提醒：
早餐不建议长期吃油炸、高糖点心，优先安排温热杂粮搭配，减轻肠胃负担。

家常食谱仅为个人分享，仅供日常饮食参考，不能替代药物。
本文由AI辅助制作
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