减肥且降低体脂的纯干货
相同体重下，体脂率低的人更显瘦，而体脂率高的人则更显胖，给大家推荐一些我自己每天都在使用，降低体脂率的小方法（效果很好哦）
1 青菜可以多吃 （不加任何高热量酱料）2 优质蛋白多吃（鸡蛋| 牛肉|虾| 鱼 |鸡胸肉|豆腐 ）3 黑咖啡|绿茶可以去水肿 加速新陈代谢4 吃饭顺序 ，先喝汤，在吃菜、肉，最后吃碳水5 水果吃多了一样会胖哒（特别含糖量高的水果）6 养成每天晚上泡脚的习惯（20分钟就可以），加速血液循环，提高代谢。
7 运动前可以喝一杯黑咖啡。 帮助燃脂效率的提高。8 每天喝够2500ml水9 糖油混合物尽量不要碰。11 控制每日餐摄入的盐分 盐分过高也容易长胖10 不要熬夜。
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