【周末睡懒觉可以不吃早餐吗？一定要吃】医生推荐早餐吃坚果 吃早餐的最佳时间在起床后1到2小时内，时间再长的话会引起胆固醇过饱和。早餐要摄入优质蛋白和健康脂肪，比如鸡蛋、牛奶、坚果。除此之外，还要摄入一些碳水和高纤维素食物，这样营养搭配才均衡。周末开始了，你是睡懒觉还是吃早餐？