总陷入精神内耗，别人随口一句闲话就能在心里反复琢磨很久，又总是不好意思拒绝他人，活得特别累。可以试着在心里默念两句话，反复提醒自己，会轻松很多。第一句：我没必要非要获得所有人的认同。不必把别人的随口评价，当成定义自己的标准，很多话只是对方随口一说，根本不值得你反复煎熬。第二句：你的情绪与困境，不是我的责任。倘若事情本就和我无关，就不必强迫自己去承接别人的压力与负面情绪。想明白这两点，就不会轻易被旁人的言行裹挟消耗。