控糖早餐10不吃10吃
作为控糖快三年的老糖友，我之前真踩过不少早餐的坑。那时候啥也不懂，总觉得卤蛋有营养，配个白馒头或者夹心面包，再来碗热白粥就是舒服又健康的早饭，结果每次吃完测餐后血糖都高得吓人，整个人半天都发懵。
后来自己试了好久才摸清楚门道，糯玉米、加了果干的水果燕麦、甜甜圈这些看着好像没问题的，升糖速度比很多精制主食还猛，反而水煮蛋、全麦吐司、生燕麦、无糖豆浆这些吃着寡淡的，吃完血糖稳得很，饱腹感还强，一上午都不会饿。
我现在连午餐晚餐都换成了杂粮饭，搭配点清淡的炒肉和绿叶菜，最近半年空腹血糖基本都稳定在5.4左右，身体状态确实好了不少，真的控糖吃对东西比啥都重要。
