你们发现没有，身边气色最差的那拨人，往往不是睡得最少的，而是睡得最浅的。

我闺蜜之前就是典型，泡脚、喝补剂、吃阿胶，养生动作一个不落，贵价精华买了一大堆，面膜也没少敷，结果脸照样垮、早起照样肿，气色还是暗沉沉的。

我一直以为是她熬夜的问题，凌晨一两点睡早上七点起，中间还醒两回刷手机，熬成这样涂什么都救不回来。

直到去她家住了一晚才发现，罪魁祸首是她那枕头。躺上去脖子是悬空的，软塌塌一坨，一整晚都在用肩膀够枕头，这样睡不踏实的觉，睡八小时跟没睡一样，身体一整晚都在紧张状态，根本修复不了。气血这种东西，得在深度睡眠里养，觉都睡不沉，泡再多脚、喝再多补剂也补不进去。

我直接给她换了个枕头。也就一个星期吧，她那边就炸了，说睡眠突飞猛进。脖子一沾上就被稳稳托住，整个人自然放松，一觉到天亮，睡眠质量是突飞猛进。早起脸不肿了，黄气退了，气色红润润的，比抹腮红还自然。

她自个儿感慨，睡好了整个人状态都变好了。连带着之前怎么都减不掉的体重也开始往下掉，我看着她是轻盈了不少，小肚子也没那么鼓了。你们想想，觉浅的时候皮质醇飙多高，那玩意儿就是让你囤肚子肉的元凶。睡沉了，皮质醇下去了，代谢回来了，肉自然留不住。

昨天她又找我囤了两个，说工作再忙，躺上这个枕头就能把觉抢回来。

说真的，泡脚、补剂、精华该用就用，但都敌不过先把觉睡好，否则干啥都白搭。养好睡眠就是最划算的养生，脖子托住了，觉沉了，好气色好状态自然就回来了。话就撂这儿，谁用谁知道。