用营养疗法治疗抑郁：
1. 吃富含氨基酸的食物。蛋白质中的色氨酸在体内代谢，产生五羟色氨酸，这种物质的缺乏会导致抑郁。研究发现，几天的饮食中缺少色氨酸，就会出现抑郁症状。
2. 食物中，增加维生素B族。色氨酸在B族作用下，才能代谢为五羟色氨酸，而且，B族对降低同型半胱氨酸也很有效，研究发现，同型半胱氨酸的升高会增加患抑郁风险。
3. 增加海鱼的摄入，海鱼富含欧米伽3脂肪酸，对减少抑郁非常重要。特别是欧米伽3中 EPA，对抑郁效果非常好。鱼油，天然的抗抑郁药。
4. 稳定血糖，除了吃低血糖负荷食物还要选择低升糖的食物，另外，可以通过补充铬来维持血糖稳定。
5. 每天锻炼最少15分钟。特别是在阳光下锻炼，更有利于情绪的改善。
6. 多和朋友交流，避免长时间独处。
