我看我有几个粉丝糖尿病我自己也做了很多功课 为了自己的健康一定要认真仔细看完！！如果大体重可以直接去打司美控制食欲先瘦下来（司美可以刷医保）瘦到140 150再加上运动 主有氧（有呼吸参与的运动 没有运动场地可以选择慢跑 爬楼体这一类型 保持有规律的呼吸节奏）附图一 搭配无氧运动保肌肉（深蹲这类）防止瘦下来肉松松垮垮 如果已经有血糖高的情况就不要吃什么放纵餐欺骗餐 这样会导致血糖不稳定 就像坐过山车 不要一天一顿 代谢会异常 三餐一定都要吃 规律的吃 拉高蛋白质摄入（鸡蛋牛肉牛奶） 膳食纤维（蔬菜）低碳（燕麦）最好就是燕麦 也不能吃太少碳水 糖尿病容易低血糖 平常多喝水 除了三餐其他时间一律不能吃另外的东西 饿了就喝水 不要憋尿 肾脏负担很大！！早点睡觉 不要熬夜 如果你把自己身体当回事就不要趁年轻乱挥霍 糖尿病并发症三五年的事儿 等你发现不对已经很严重了！！一定要重视 没有胖子瘦下来是不挨饿的 期间一定会饿 但为了身体要忍住 这里再着重科普一下糖尿病瘦子也会得 所以建议所有人都去查糖耐 附图二 并且糖尿病会合并三高 胰岛素抵抗导致葡萄糖堆积在血液里 无法供能给细胞 细胞疯狂喊饿就会给大脑释放饿的信号 血糖长期居高不下就像温水煮青蛙 各个器官的负担会越来越大最后导致多个器官衰竭 附图三 自己悟吧 我只能帮你们到这了