奉劝大家
这些东西能少吃就少吃：
1.饼干
2.风味酸奶
3.小面包（欧包、代餐包）
4.营养素软糖
5.速溶奶茶或街边奶茶
6. 火腿肠
7.果冻
8.辣条
之前有人列了八样要少吃的零食，说全是业内人才知道的内幕，其实根本没必要把饼干、酸奶、欧包这些东西一棍子打死。
合法合规按国标用的食品添加剂，根本不等于有害，真正藏在背后的坑，是这些零食把糖、油、盐和精制淀粉调得太顺口，你几口就吃完一包，不知不觉就超量摄入了。
与其对着配料表挨个揪添加剂名字，不如养成看营养成分表的习惯，别被“全麦”“代餐”“健康”这类广告词骗了。
把零食放回零食的位置，别让它挤占正餐里蔬菜、全谷物和蛋奶的份额，比啥“避坑清单”都管用。
你们平时买零食，是先看口味，还是会特意翻过来扫一眼营养成分表？有没有踩过那种打着健康旗号的零食的坑？
