终于明白减重减肥减脂区别 减重掉的是秤上数字（水、糖原、肌肉为主），减脂改的是身体线条（专攻脂肪保住肌肉），而减肥只是日常模糊统称。不搞懂这三者，流汗挨饿可能全白费。
减重：体重秤数字下降，主要减掉的是水分、糖原、肠道残渣，甚至宝贵的肌肉。断碳、蒸桑拿、吃泻药都能快速减重，但多喝两杯水体重就回来。
减肥：日常口语里的“变瘦”，目标模糊。很多人把减重当成减肥，结果是脂肪掉得少，肌肉反而流失，饿出松垮的“瘦胖子”体型。
减脂：精准减少多余脂肪，想尽办法保住肌肉。体重可能一个月才掉一斤多，但腰围明显变小、线条收紧、衣服变松。减肥
