八月必吃的 5 种水果，
低糖营养好，
这样挑准没错。
1.莲雾——含水量90%以上，热量低，对血糖友好。挑深紫红、肚脐张开、果身圆鼓鼓的，水分最足。
2.西梅——GI仅34，花青素含量高。挑颜色深紫、微软有弹性的，一次吃4-5颗就够。
3.桃子——GI值28，晚熟水蜜桃糖分足但升糖慢。挑粉中带淡乳黄色、缝合线带红晕、闻着香的。
4.杨梅——热量30大卡/100克，GI仅22，白藜芦醇含量高。挑深红到紫红、果刺圆润饱满的。
5.圣女果——GI仅15，维生素C和番茄红素都不错。挑深红透亮、果柄翠绿的，生吃补维C，熟吃补番茄红素。
照着单子挑，低糖营养又应季，吃对了就是赚到了。夏日生活打卡季 升糖快的水果
