多年背痛后的疗愈心路🙏

想分享一段亲身疗愈的心路小故事，希望能给身心紧绷、被肩背疼痛困扰的朋友们，一份真实可参考的感悟。

熟悉我的朋友都知道，我现在很少拍瑜伽体式照片。这次短途旅行，在山水间随性练习，偶然拍下一组照片，看到自己饱满舒展的后背与手臂线条，我特别感动，这是我这几年状态最好的肩背线条。

多年来，我的后背、肩胛骨一直隐隐作痛，力量薄弱，常年带着沉重的无力感，像有一座大山压在身上。早前我试过针灸、艾灸、强化背部力量，当下虽有缓解，但因种种个人原因，却始终反复，无法根除问题。

如今我的后背疼痛缓解了八九成，而且我的后背线条比之前更饱满有力量。我认真复盘了自己的改变，一切源于两层成长。

第一层，也是最重要一点，那就是放过自己。我要强，而且身体敏感，工作带来的压力，焦虑、全部堆积在后背。后来我开始学习慢下来聆听身体的声音，放下自我苛责，从工作上落实，比如不再逼迫自己高频更新。学着直面自己的不完美，欣赏自己的不完美，真实表达自我。多独处。写觉察日记，感恩日记，用心生活，好好吃饭，好好睡觉，学会赞美自己，欣赏自己。记录自己的生活。

这两年来，日复一日的重复，心里的枷锁会自然而然慢慢松开，人的眼神，面相也会松弛。

第二层，练习转念，唤醒身体自愈力。心态柔软后，我的瑜伽练习也彻底改变。用全新的练习方式去探索身体，了解身体的语言，顺应身体感受，以觉知呼吸搭配温和体式练习。

💕我始终坚信，人体自带强大的自愈力。真正的修行不止于瑜伽垫，把觉知融入日常行住坐卧，时刻关照身心，就能慢慢化解长久积攒的紧绷与疼痛。

健康舒展的身心，从来不是单一训练换来的。柔软的心态一定是根基，觉知的练习是辅助，二者相辅相成。

所有身心蜕变也都无法一蹴而就，都是在平凡的生活里，日常里，如果你也正经历后背的疼痛，不妨我们一起，有觉知的生活，探索经典，回归日常，一起成长、交流，探索、学习。

愿我的真实经历，能治愈正在焦虑、内耗、身心疲惫的你。

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