前两天和老伴到街心花园去休闲。远远的看到街心花园有个老人正扶着椅背反复做一个动作！

这个动作就是两手扶着椅背，脚尖撑地，脚后跟抬起，一上一下的在踮脚尖！

我们互相打了招呼之后，我好奇地问：“老人家今年多大岁数了”？

老人说：“我今年79，快80了”！我说：“大姐身体真好啊”。她说：“前两年不行，我这是练习踮脚尖练了两年了，现在身体状况大改观”！

我一听十分的感兴趣！看老人腰板笔直，精神矍铄。我就问老人；“大姐，你一次能踮多少次脚尖儿”！她说：“200次没有问题”！

天呐，每次踮脚尖200次，也就是将近半个小时。快80的老人了，让我既佩服又惊讶！

老人说：“我过去腰腿疼，儿子家的7步楼梯上去都得扶着栏杆。我心脏也不好。还有糖尿病”！

“后来也是听一个华人的老中医跟我讲的，他说：你想用最简单的动作养好身体，就三个字，“踮脚尖”！

她说：“刚开始我也不相信，但是这个动作不危险，我就一点点开始练，从最开始的一次能踮十几个脚尖，到后来给自己加量，每次多五个，我早晚坚持练，现在己经坚持两年了”！

“我现在腰不疼了，腿也有劲儿了，糖尿病血红蛋白值也稳定在标准的范围内了。睡眠也好了，大便也不干燥了”！

天呐！听了老人的一席话，我醍醐灌顶！

因为我和老伴这年龄都不适合做激烈的运动锻炼身体了！就想找个适合自己的方法锻炼！

老伴两条腿瘦的像麻杆似的，肌肉在天天的流失，需要每天都给他补充蛋白质：鸡蛋，瘦肉，鸡腿肉，但是坚持一年多了，变化是有，但是肉眼看不出来。

我腰腿疼十多年了，虽然经过四次腰部注射药物，但是现在长坐还是不行！

我又仔细看着老人的动作：非常的简单：也就是两只手扶着公园椅背，两个前脚掌撑地，两个后脚跟抬起，随着两条腿的一起一落，两个脚同时也一起一落。

看老人挺胸昂头的，和我们聊了半个小时也没停下来，真的身体太健康了。

我看老人体态适中，不胖也不瘦的，两只眼睛炯炯有神！

我说：“老姐姐，你练的这个动作对身体有什么明显的好处”？

她说：“十多年前我得了腰脱，当时也是睡硬板床，也躺在床上平躺着养，白天啥也不干！只是疼痛确实减轻了，但是还经常反复的发作”！

“我本身还有糖尿病，肌肉流失的也快！两个小腿肚松松垮垮的，走路都没劲”。

“我有个医生朋友教我这么踮脚尖，我坚持锻炼了两年了！我的腰疼几乎好了”。

回家之后我就建议老伴和我共同练习踮脚尖这个动作！

我们岁数大了，出外锻炼也不安全，我们就在家踮脚尖锻炼身体吧。

老伴刚开始不愿意做，我再三提醒他：“这个锻炼方法对我们身体健康有好处，它可以增加小腿的肌肉和力量！我可以缓解腰疼”。

“这个动作练时间久了，你的糖尿病值也可以稳定在规定范围之内，对老人的心脏也有好处”！

刚开始老伴不配合。他说：“80多岁了，我懒得动弹”！我先给他打样，我就扶着我们家的桌子面，练习踮脚尖。

我以为我一个也做不了呢，没成想我稳稳当当的，第一次就踮了10个。但是，那可是咬牙坚持到最后的！

老伴看我在那踮，他也扶着桌子，我们俩就一起踮起了脚尖！

踮脚尖，它的动作就是得挺胸抬头！你哈腰驼背的是踮不起来的。

我和老伴前面桌子上有个大镜子，我俩挺胸抬头踮着脚尖。

老伴坚持踮了十多个就放弃了！虽然头一次踮的不多，但是也让我充满了自信。

我一定要坚持，把这个动作每天早晚坚持两次，而且每次都给自己加量。

现在和老伴已经练习两天了。我现在每次能练到20下，老伴也坚持了每次踮20下了！

我们这才坚持了两天，至于有没有用，我相信肯定有好处的！而且最主要是这个运动安全。

后来我又上网查了一下，据说踮脚尖是八锦段中的一个动作，不知道真假！

既然踮脚尖有这么多的好处，我和我老伴儿现在每天坚持早晨起床和临睡前，一人坚持踮脚尖20多下。争取两年后也能像老姐姐一样，坚持每次能踮脚尖200下！

平时老伴看电视时，也主动扶着椅背踮几下。

踮脚尖，不为别的，就是为了自己身体更健康，少得病，不拖累儿女。您说是吧！