网上流传高钾晚餐有助睡眠，适当补充钾元素，确实有助于舒缓神经、放松肌肉，对部分人的睡眠有辅助作用，但并不是吃了就一定能睡好。钾可以帮助调节体内电解质，缓解身体紧绷、肌肉抽筋。晚餐适量吃高钾食物，比如菠菜、西兰花、土豆、菌菇、香蕉、牛油果等，身体状态更放松，入睡会更顺畅。⚠️重点提醒：1. 普通人食补即可，不要吃补剂，过量补钾反而心慌、身体不适。

2. 肾病、肾功能不好人群，严禁刻意吃高钾晚餐，钾代谢不掉会带来健康风险。

3. 吃得太晚、晚餐吃太咸太油腻，就算高钾也睡不好。高钾只是加分项，熬夜、焦虑才是失眠更大元凶。想要睡得香，晚餐清淡七分饱，搭配高钾蔬菜，睡前少刷手机，效果才更好。