坚持8个低成本长寿习惯
不用吃药进补
5天养好气血越活越年轻

下面这8个习惯，全是免费或者几块钱就能做到的，分享给你。

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第一个：起床先伸个懒腰

别急着下地，在被窝里把胳膊腿伸直，脚尖往下勾，使劲儿抻一抻。这动作能把睡了一夜僵住的筋脉活动开，让气血自己醒过来。

第二个：喝口温水再刷牙

空腹喝几口温白开，给肠胃一个“开机”信号。一整天都会觉得口干舌燥的情况少很多。

第三个：晒早晨的太阳

早上八点前的太阳，找个没风的地方，晒后背。不用太久，十分钟就够。后背是阳气经过的地方，晒透了，整个人的气色都不一样。

第四个：中午闭眼眯一会儿

午饭吃完别急着刷手机，闭眼养神十五分钟。养的是肝血，下午脑子转得也快些。

第五个：傍晚泡个热水脚

水温别太烫，四十度左右，泡到后背微微冒汗就行。脚底全是对应身体各个部位的穴位，泡通了，夜里睡眠踏实很多。

第六个：拍打腋窝和大腿根

这两个地方是身体“排污口”，每天用手掌拍打几十下，刚开始可能有点疼，坚持几天就觉得松快了。

第七个：揉揉耳朵

耳朵是“缩小版身体”，每天用指腹从上到下揉搓耳朵，直到发热为止。全身气血跟着活起来。

第八个：睡前别吃宵夜

晚上九点以后，脾胃也要休息了。让它加夜班，第二天起来嘴里发苦，脸色发黄。实在饿了喝半杯温牛奶。

这8个习惯，最大的好处就是：不费钱、不费劲、不占时间。坚持5天你就能感觉到变化——早上起来脸没那么肿了，嘴唇颜色红润些，爬楼梯也不大喘气了。别小看这些小事，气血就是靠这些细水长流的小动作慢慢养回来的。