【云斋札记】当你希望和想做的事情无法实现时，就会感到悲伤。这个时候，你可以把注意力转移到愉快的事情上来，而不是纠结悲伤的根源。
一种方法是列一个关于自2的正面评价的清单，来鼓励自己。另一种方法是去参加你喜欢的活动，做一些感兴趣的事情。
如果你已经关注自己的优势，并开始积极思考了，但悲伤的感觉没有丝毫减少，怎么办？桑德说，另一种逆向思维也许能帮你走出困境：欣然接受悲伤，让自己哭出来。哭泣可以释放自己。《高敏感心理学》
释放悲伤的办法，一定有很多，但这可能是最直接最见效的三种。