立秋别盲目贴秋膘！专家科普新式养生法

老话常说立秋贴秋膘，熬过整个冬天都少生病，但放到当下还适用吗？如今大家长期待空调房，久坐不动，顿顿外卖宵夜，再大鱼大肉进补，反而伤身。

古时物资匮乏，夏季消耗大，吃肉补能量抵御寒冬，这套习俗放在现代早已不合时宜。立秋仍有秋老虎肆虐，空气湿热，脾胃消化能力偏弱，大量重油肉食会堆积湿气，引发上火、腹胀、便秘。

中医专家给出简单自测方法，舌苔厚重、饭后腹胀、没有饥饿感的人，万万不可急着进补。体质燥热、体重超标、患有三高人群，更要避开油腻肉食。

科学贴秋膘讲究清补为先，多吃鱼肉、鸡胸等低脂白肉，搭配山药、莲藕、银耳润燥食材，荤素按3:7搭配，多用清蒸、清炖做法。进补重在补足气血，而非囤积肥肉，清淡饮食搭配适度运动，才是安稳度秋的正确方式。立秋忌口 养生饮食口诀