我发现很多孕妈都没在意孕期补铁这事，其实一开始我也一样，一胎时我压根没把补铁放心上，直到产检单上血红蛋白一路掉，被主任提醒才慌了神。二胎学乖了，早早把铁补上，那些疲劳、脸色差的问题都没再出现。现在备孕三胎，我格外看重补铁，因为只有自己气血足，才能给宝宝稳稳的支撑。但市面铁剂那么多，怎么挑才不踩坑？我从含量、成分、口感三个方面捋了捋，给同样在准备的姐妹们一点参考！
🔷铁剂含量
选择铁剂第一步，首先得知道我们每天需要多少铁，根据最新版的中国居民膳食指南：
1～11岁儿童：10～16 mg/天
12～50岁女性：18 mg/天
孕期：早期18 mg、中期25 mg、晚期29 mg/天
哺乳期：24 mg/天
这里有一个误区，很多人会觉得那是不是补得越多越好，其实不是的，吸收好、见效快才最重要。补得过多，不但会导致吸收率下降，而且未被吸收的铁离子容易造成黑便和便秘。
🔶铁剂成分
目前市面上比较热门的铁剂成分主要是第三代小分子有机物螯合物中的多糖铁复合物、右旋糖酐铁、进口蛋白琥珀酸铁，都是以完整的螯合分子或蛋白包被形式存在，对胃有一定的保护作用。
✔️进口蛋白琥珀酸铁：主要代表是原研菲普利，受蛋白膜的保护而不被胃酸破坏和胃蛋白酶酶解，胃内不释放铁离子， 避免对胃黏膜的损害， 无胃肠刺激，耐受性高，饭前口服不伤胃。
✔️右旋糖酐铁&多糖铁复合物：以复合物形式吸收，减轻了铁离子对胃黏膜的损害，耐受性稍高，但是对胃还是有一定的损伤。适合饭后或饭时服用
对比完含量成分，再来看看大家最关心口感问题👀
🗯️口感体验
✔️进口蛋白琥珀酸铁：清爽水果风味，无刺鼻铁锈味，每支40mg,贴合补铁推荐的剂量，0蔗糖配方，可饭前空腹服用，控糖孕妈可以轻松接受；
✔️多糖铁复合物：胶囊无明显味道，每粒150mg，但吞咽困难人群容易卡喉、胀气，正值孕吐期间的孕妈需要慎重考虑；
✔️右旋糖酐铁：剂量灵活可调，果蔬味，不过含糖量比较高，控糖人群需要谨慎服用。
总的来说 ，三款补铁剂体验测评下来，各有特点，科学选择适合自己的才是最重要的，拿不准选哪款的，可以在评论区说说你的情况，我可以帮你们参考一下哦～
温馨提示：缺铁严重请遵医嘱服用铁剂，日常搭配富含维C果蔬，更利于铁元素吸收。