5个零成本长寿好习惯，中老年人照着做
1. 晨起慢起身
睡醒躺1分钟活动手脚，再静坐片刻下床，避免猛起头晕，保护心脑血管。
2. 吃饭七分饱
三餐规律清淡少盐，不暴饮暴食、不吃宵夜，减轻肠胃负担，稳三高。
3. 适度温和运动
早晚慢走，日常多拉伸，不久坐、不暴走逞强，活络气血不伤关节。
4. 睡前放下烦心事
不带怒气、杂念入睡，少熬夜，养心安神，改善睡眠养护脏腑。
5. 少量多次喝温水
晨起一杯温水，日常主动补水，不猛灌冰水浓茶，稀释血液防便秘。
5个零成本长寿好习惯，中老年人照着做
1. 晨起慢起身
睡醒躺1分钟活动手脚，再静坐片刻下床，避免猛起头晕，保护心脑血管。
2. 吃饭七分饱
三餐规律清淡少盐，不暴饮暴食、不吃宵夜，减轻肠胃负担，稳三高。
3. 适度温和运动
早晚慢走，日常多拉伸，不久坐、不暴走逞强，活络气血不伤关节。
4. 睡前放下烦心事
不带怒气、杂念入睡，少熬夜，养心安神，改善睡眠养护脏腑。
5. 少量多次喝温水
晨起一杯温水，日常主动补水，不猛灌冰水浓茶，稀释血液防便秘。
