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作为体重偏大的跑步新手，之前每次硬跑40分钟就腿疼，一直找不到原因，文中分人群的

2026-07-09 06:52:53 良师亦是益友社会

作为体重偏大的跑步新手，之前每次硬跑40分钟就腿疼，一直找不到原因，文中分人群的时长建议太实用了，打算改成跑走交替，单次控制在30分钟以内，再换一双缓震跑鞋，好好保护膝盖。

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