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深有体会,之前每天慢跑5公里,坚持两个月后上下楼梯膝盖刺痛,停跑休养好久才缓解,

深有体会,之前每天慢跑5公里,坚持两个月后上下楼梯膝盖刺痛,停跑休养好久才缓解,原来问题出在跑步时长没把控好,以后牢记单次30分钟最佳,热身、跑道这些护膝细节也全都安排上。