小暑养生15条:

1. 小暑气温偏高极易出汗，切忌大汗淋漓猛灌冰水，骤冷刺激极易损伤脾胃阳气。

2. 日间酷暑尽量减少正午外出，避免暴晒中暑，早晚微凉时段出门活动最为适宜。

3. 饮食遵循清补原则，多吃冬瓜丝瓜绿豆等食材，少吃重油重辣燥热上火的食物。

4. 暑湿缠身容易犯困乏力，午间小憩二十分钟即可，久睡反倒让人精神昏沉疲惫。

5. 居家纳凉别长时间直吹空调风口，肩颈腰背易受寒酸痛，定时开窗通风换气。

6. 暑天心火旺盛易烦躁易怒，遇事静心少焦躁，平和心绪能减少内热上火诸多不适。

7. 每日足量饮用温白开水，浓茶甜饮料不可替代补水，少量多次饮用吸收效果更好。

8. 湿气重人群常吃茯苓薏米粥，健脾祛湿消水肿，缓解暑天浑身发沉慵懒的状态。

9. 瓜果虽解暑但不可过量，西瓜甜瓜性寒多食伤胃，肠胃虚弱者更要严格控制食量。

10. 晚间睡前温水泡脚十分钟，驱散日间湿寒，改善暑热失眠，提升夜间睡眠质量。

11. 高温天气肠胃脆弱，隔夜凉菜尽量不吃，滋生细菌极易引发腹痛腹泻肠胃炎症。

12. 适当轻运动如散步太极，避开高温时段，微微出汗排湿气，切忌高强度剧烈运动。

13. 心火过旺可多食莲子百合，清心安神润燥，缓解暑天心慌闷热、心绪不宁症状。

14. 穿衣多选棉麻透气面料，利于汗液挥发散热，紧身不透气衣物极易闷出湿热湿疹。

15. 小暑湿气弥漫易滋生蚊虫，做好居家清洁除湿，蚊虫叮咬易红肿发炎引发皮肤问题。