你是不是也有这样的体验，动不动就头皮发痒，一天不洗就出油，洗太勤头发又会掉一地……频繁洗头会脱发吗？洗头的5大常见误区，你中招了吗

五大误区

让头发越来越少

误区一：过度洗头或清洁不足❌

洗头频率应根据自身情况调节，过度清洁、疏于清洁都不利于头皮健康。

如果头皮不爱出油，生活环境也比较清洁，2~3天洗一次头是完全没有问题的。如果头皮出油很多，半天不洗就出现“小揪揪”，一天不洗就出现油腥味，那每天洗头也是可以的，必要时还需要看医生，看是否需要借助药物调节皮脂分泌。

误区二：使用固定的洗发水款式❌

有些人发现“宝藏”洗发水后，会时刻处于囤货回购的状态。但是长期使用单一款式的洗发水容易造成头皮菌群耐受。建议每3~6个月更换一次洗发产品。

误区三：洗得太用力❌

很多人洗头的时候，会用长指甲在头皮上又抓又搓，像是给头皮搓澡。其实，轻柔地用指腹在头发和头皮上打圈按摩，就能在保护毛囊的基础上进行充分的清洁。

误区四：洗头后用毛巾揉搓头发❌

洗头后用毛巾大力揉搓头发，可能会造成发质损伤，让发质越来越差。湿发状态下，头发表面的摩擦力增大，会增加对头发纤维的机械损伤，此时来回梳理揉搓头发，容易引起毛小皮鳞片的翘起和折断。

正确做法是，用毛巾轻轻地按压头发，吸收掉头发上的水分，再自然晾干；或者在吸走大部分水分后，用吹风机顺着发丝方向吹风，在头发快干的时候将吹风机的加热功能关闭，用常温气流将头发吹干。

误区五：头发没干就睡觉❌

头发在湿润状态下，发干上的毛鳞片处于打开状态，此时如果直接睡觉，头发与枕巾、床垫等产生摩擦，会对头发造成伤害。

夏日炎炎，头皮处于潮湿状态，会滋生各种细菌，引起头皮炎症，伤害头皮健康。

关于洗头

这些事你要知道

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洗头发用多高的水温？

洗头发的水温建议控制在37～40℃，水温过高不仅会损伤头发，还可能过多去除头皮上的油脂，洗后头皮出油、头皮屑多的情况，可能会更严重。

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洗发水如何用？

医生建议，洗发水不要直接倒在头皮上，以减少对头皮的刺激。最好将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，这样不仅泡沫丰富，也能将头发洗得更干净。

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早上洗还是晚上洗好？

都可以，但是早上洗完不要马上出门，晚上洗完不要着急睡觉。头发处于湿润状态时，毛鳞片是打开的。洗完头发没吹干就出门，空气中的灰尘、有害物质容易进入头发，损伤发质。洗完头发没吹干就睡觉，头发还处于湿润状态，容易滋生细菌。

实用！3招助你养发护发

护发按摩操

跟着医生学习这套护发按摩操，改善头部局部血液循环，养发护发、防脱发。

步骤：

使用木梳，从前往后梳头，约2～3分钟；

手指从前往后，轻轻按摩头皮，约2～3分钟；

顺时针按摩百会穴、四神聪各10次；

用手指轻轻拽住发根，向上提拉，每个位置提拉2～3次。

以上步骤，每晚睡觉之前做一次即可，约10分钟。

一款代茶饮祛湿健发

祛湿健发茶能祛湿健脾、健发、改善头皮出油。将10克枸杞、10克山楂、3~5克菊花和荷叶、3克乌龙茶放入养生壶，开水煮10分钟即可。

茶水洗头防脱发

睡前泡一杯绿茶，第二天用这杯隔夜绿茶洗头，能起到防脱、养发的作用。研究表明，绿茶中含有的茶多酚和碱类成分可以抗衰老、滋养头皮，还能抗菌抗炎、防止脱发。

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