腿上青筋暴起还酸胀？3个动作帮你缓解！得了静脉曲张，下肢血液循环会不好，血液淤积在腿上，就容易出现酸胀、沉重、麻木甚至肿胀的情况。如果是早期轻度的，通过锻炼可以缓解，减轻痛苦，还能延缓加重。
1️⃣勾脚运动：在家床上躺平，双脚往上勾，使劲勾3-5秒，然后放平伸直，重复做。这个动作能促进下肢血液循环，增强肌泵作用，帮血液顺利回流心脏，简单又有效。
2️⃣垫高下肢：如果是老年人或体力下降的人，睡觉时可以在脚下垫个枕头或薄被子，抬高下肢。血液就像水往低处流一样，高于心脏平面能帮助静脉血液回流。
3️⃣抬腿锻炼：体力好的话，弯曲膝盖到90度，抬高几秒钟再放平，重复进行。既能锻炼双下肢肌肉，避免萎缩，还能促进血液循环，一举多得。平时还可以做躺在床上的踏车运动，对腰椎、肌肉、骨骼都有好处。
