7月4日北京，36℃高温黄色预警中，注意防暑降温。

白天多云转阴，午后到前半夜有分散性雷阵雨，局地有短时强降水、八级左右短时大风和冰雹，最高气温36℃；
后半夜阴，南转北风二三级，最低气温24℃。

看看精彩不精彩，高温雷阵雨，大风冰雹，这是老天爷来个四重奏啊。好在不上班，让暴风雨来得更猛烈些吧，我是那只高傲的海燕！

一大早就下雨了，之后又偃旗息鼓，这应该是前奏，接着雨应该是一波又一波地来了。晨跑暂停，琢磨做饭，以前经常听曲黎敏讲《黄帝内经》，她说人得吃种子，种子有能量，种子能孕育生命，它的营养价值极高，这才是会养生。受她的启发，我泡了黑豆红豆小米，大米，鹰嘴豆，黄豆，黑米，花生，泡好了熬粥。

把家收拾干净，喝一杯温水，练几个字，做一会儿八段锦，听一段流水声，时间是用来浪费的，心美一切皆美，情深万象皆深。