一位老中医说：“长期慢跑，能解决80%的病。不是它能治病。是它能拔根。80%的病，根子就三样：血不通。代谢慢。免疫垮。慢跑一次，三样全动。跑一年，身体换一套系统。”

这句话就是把各种各样的养生骗局一起打翻了。想想你家里堆积如山的保健品，想想你办了健身卡但是没有去几次的情况，还有那些买了之后就等于练了的健身课程。你天天想着吃什么东西来补充什么东西，但是你忘记了身体这台机器最基本的运转方式只有一个字，动。不通血的话，往血管里打金子也没有用，代谢慢的话吃仙丹也消化不了，免疫垮了的话就是把人泡在消毒水中也会生病。

慢跑就是最经济的换血手术。

当你开始奔跑的时候，心脏就会开始工作，血管中的废物就会被排出体外，氧气也会进入到你的每一个细胞里。你不动的时候血液就会变得懒惰，粘滞在血管中不再流动，垃圾越来越多，血管也越来越堵塞。你跑起来之后血液就会活跃起来，就像是给全身做了一次大扫除一样，每一个角落都不会遗漏。花几千块钱买来的鱼油卵磷脂，还不如跑半小时使血液循环加快。

代谢、免疫不是吃出来的，是跑出来的。

你整天坐着、躺着，新陈代谢变得非常缓慢，吃进去的东西都堆积在肚子里变成垃圾。你的免疫系统也会跟着你一起睡觉，遇到病菌的时候连门都不想开了。跑步就是给身体这部机器上发条，让它转动起来把应该排出的排出，把应该吸收的吸收进来。每次出汗都是对免疫系统的锻炼，每次呼吸都是对代谢速度的提升。你跑了1年，并没有老一岁，而是身体里面更新了一遍。

不需要找理由了，不用办卡、不用装备、不用选择时间。穿一双鞋出门就可以迈开步子了，从十分钟做起，从出汗一点点开始。把跑步当作吃药一样，每天吃一颗。不信的话你可以去跑一年试试，一年之后再看看镜子中的自己，眼睛亮了，皮肤透了，整个人都好像换了一块电池一样。小病小痛不知道什么时候就没有了。你并不是在跑步，而是在为自己换命。能把这样一件简单的事情坚持下去，你已经战胜了八成的人。