今日五月十四，提醒：1不做，2要早，3不去，4要吃，安康顺利度夏

农历五月十四，暑气像张密不透风的网，缠得人浑身发沉。老辈人说“十四过得细，夏天少遭罪”，这些“1不做、2要早、3不去、4要吃”的讲究，不是老古板，是在湿热天里护着全家安康的实在招，记牢了，日子顺顺当当过夏天。

1不做：“别在午时洗头发，免得湿气缠上身”

五月十四最忌“午时（11点-13点）洗头发”，哪怕天热出汗多也得忍忍。

此时太阳最烈，洗完头毛孔张开，一出门热风裹着湿气往头皮里钻，容易头疼、脖子发僵；就算在家吹空调，湿头发遇冷，还可能引发感冒。

老话说“十四午时洗头，湿气跟着走”，不如早上或傍晚洗，擦干吹透再出门，头皮舒服了，整个人都轻快。

2要早：“这两件事赶早做，一天都精神”

五月十四湿热重，做事赶早不赶晚，尤其这两件：

早晒被褥：早上6-8点把被子、枕头搬到阳台晒，此时阳光不烈，能晒掉潮气又不烫坏布料。老话说“十四晒被褥，夜晚不闷汗”，晚上盖着带阳光味的被子，睡得香，湿气也难近身；

早喝祛湿茶：起床后泡杯“红豆薏米茶”（薏米炒过不寒），小口慢喝。早上脾胃醒了，喝这茶能帮身体“排水”，避免湿气在体内攒一天，到了傍晚也不容易觉得“浑身沉”。

3不去：“这三个地方别凑热闹，少生病少惹烦”

五月十四病菌、蚊虫活跃，这三个地方能不去就不去，尤其老人孩子：

不去“密闭的旧仓库”：久不开窗的仓库、地下室，霉味重、病菌多，进去容易呛得咳嗽，还可能被蜘蛛、蜈蚣吓着；

不去“积水多的草地”：小区草坪、公园角落的积水里，藏着蚊子幼虫，穿短裤路过，腿上准起一串包，万一被“花蚊子”叮了，又肿又痒好几天；

不去“人挤人的露天小吃摊”：大中午的小吃摊，油烟混着汗味，食物容易变质，挤来挤去还可能被烫伤、踩伤，想吃不如回家自己做，干净又安心。

4要吃：“这四样下肚，清热祛湿，夏天不遭罪”

五月十四的餐桌，这四样得安排上，应季又养身，越吃越舒坦：

吃“凉拌苦瓜”：苦瓜切片焯水，加醋和香油，苦中带香。“苦能清热”，天热容易上火、长口疮，吃点苦瓜败败火，比喝凉茶管用；

吃“丝瓜炒蛋”：丝瓜嫩、鸡蛋香，清淡爽口。丝瓜是“夏季补水王”，能帮身体排湿，老人孩子吃了好消化，还不烧心；

吃“蒸山药”：山药去皮切段蒸熟，直接吃或蘸点蜂蜜。天热脾胃弱，山药能“补脾胃”，吃了胃口好，吸收也好，身体底子壮了才不容易生病；

喝“绿豆汤”：绿豆煮开花，放温了喝，别冰镇。绿豆汤能解暑，还能补充出汗流失的水分，全家都能喝，比饮料健康多了。

今日五月十四，核心是“避湿、护脾、防折腾”：不午时洗头是防头疼，早晒被喝茶是排湿，不去糟地方是避险，吃对味是养身。这些事花不了多少功夫，却能让全家在湿热天里少遭罪、多舒坦，日子安稳了，夏天也就没那么难熬了。

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