彩虹餐分享。无论桌上有多少美食，你把它们按照优质碳水，优质蛋白质，蔬菜水果，奶制品，这样摆在一个巴掌大的餐盘里面不要多吃就可以了。我吃了两个荠菜馄饨，两口熏鸡三口蒲烧鳗鱼，还有彩椒蔬菜豆干。蜂糖李，新疆小红杏，泰国榴莲百香果这些吃了一点。减肥控体重更要吃自己爱吃的，但是一定要少吃。如果你又减肥又饿着，还吃自己不爱吃的，跟兔子一样吃很寡淡的低油低脂低糖，特别难吃的东西，那么你很快就受不了了，无法坚持下去。