沙溢说，1978年，我出生在吉林长春。家就住在长春电影制片厂对面，从阳台上就能看到片厂的布景。父母都是评剧演员，小时候他们外出演出，一走就是大半年，把我寄宿在厂办幼儿园。被送去那天，母亲趴在窗边看我，我怎么都不肯回头。后来她走了，我才哭出来。从小我就习惯了分别。

家里条件不算好，上初中时还只能和父母挤在一间屋里。那时候最大的愿望，就是能有一间属于自己的房间。父母想让我学音乐，从小让我吹萨克斯。说实话我这个人，乐器没学成就学作曲，学作曲没学到头又去演戏了。高中在吉林艺术学院学作曲，却经常往学校话剧社跑，站在舞台上那种快乐，以前从没体会过。我跟父母说想考表演，父亲没多说什么，让我自己去试试。

1997年，我去报考艺校，那时候我有一百八十斤。因为体型原因，老师直言“这形象很难招你入学”。为了梦想，我不甘心，每天只靠黄瓜充饥并拼命跑步，一个月减了三十多斤，最终考上了中国人民解放军艺术学院戏剧系。

军艺的校园生活格外严苛。每天清晨准时出操，形体、台词日复一日反复打磨。别的同学还在偷懒放松，我始终不敢懈怠。那时候我心里很清楚，没有家世加持，唯有苦练基本功，才能给自己挣来机会。在校几年，我泡在排练厅，反复揣摩人物情绪，打下了扎实的舞台剧功底。

大三那年，《上错花轿嫁对郎》定了我演男一号齐天磊。导演让我减肥，我减了二十斤。减完又让我增肥，角色还是换了，从男主变成了男四号沙平威。我没说什么，配角也得好好演。

从军艺毕业之后，我进入空军政治部话剧团，成为一名文艺兵。起初，登台机会并不多，大多时候只是充当配角，甚至是没有台词的群演。我没有心灰意冷，每一次上台，哪怕只有短短几秒的镜头，我都会认真打磨神态动作。空闲之余，我到处跑剧组投递资料，四处试戏，在演艺圈默默蛰伏。

真正让观众记住我的，是《炊事班的故事》。我在剧中饰演帅胡，幽默风趣的人设，被我一点点打磨鲜活。这部情景剧火爆全国，也让我终于从小龙套熬成了家喻户晓的演员。紧接着，《武林外传》开拍，我出演白展堂。表面潇洒洒脱，内心胆小善良，这个角色成为几代人的青春回忆。那段时间戏约不断，事业一路走高。

拍戏忙碌的日子里，我遇见了胡可。那时她已经是知名主持人，我还处在事业稳步爬坡的阶段。两个人相识相恋，没有轰轰烈烈的情节，拍戏之余一起吃饭聊天，互相包容彼此的工作节奏。那会儿我一穷二白，经济条件和胡可完全没法比。我不敢见她父母，没房没车，拿什么给人家女儿幸福。

有一次送胡可回家，正拥抱告别呢，一抬头，她妈妈在盯着我们。场面尴尬得要命，可阿姨把我请上了楼。聊了一会儿，她说觉得我可靠老实，没钱没关系，人品好就行。
2011年我们结婚了。没买房，我住进了岳母家。岳母把主卧和次卧腾出来给我俩和孩子，老两口自己搬到了最小的房间。

那些年我总想，什么时候能让他们住上好房子。后来日子慢慢好起来了。我给岳父岳母买了房。我说，我就是你们儿子。

曾经我一门心思扑在拍戏上，一心想要拓宽戏路，尝试各类正剧角色。为了摆脱喜剧演员的标签，我接了不少年代剧、现实题材作品。可演艺行业风云变幻，中年男演员总会遇到瓶颈。剧本质量参差不齐，适合自己的角色越来越少。

后来恰逢亲子综艺兴起，我带着孩子登上荧幕。节目播出后，大家看到了真实接地气的我，家庭和睦的形象深入人心。很多人说我沦为综艺咖，放弃了演员初心。我从不急于争辩。影视剧本可遇不可求，与其勉强接下粗制滥造的剧集，不如好好经营生活。

这些年，我主动放慢拍戏的脚步，把更多时间留给家人。年少时一心追逐名气，总想站在舞台中央，拿到更好的剧本，收获更高的口碑。人到中年才慢慢释怀，名气都是过眼云烟。从前常年在外奔波，一年到头回不了几次家，错过了孩子成长的许多瞬间。如今只要不外出工作，我就亲自接送孩子、陪伴家人。

有人问我会不会不甘心，不甘心从实力派演员慢慢变成综艺常客。其实人到了一定年纪，就学会了取舍。演戏是我坚持半辈子的热爱，遇到好剧本，我依旧会全力以赴。没有合适的角色，就安心顾家，好好过日子。

半生闯荡演艺圈，尝过低谷的落寞，也拥有过大火的荣光。鲜花掌声我经历过，无人问津的日子也熬过来了。人生不必永远奔赴顶峰，守住热爱，守好小家，家人安康，三餐安稳，便是最好的幸福。