周一到周三去给我妈做饭，其实中午吃的也不多，就是一些炒菜，米饭只吃半碗，有时候会做面食，包子饺子馅饼。感觉这三天中午吃的肯定是没毛病的。问题就是出现在晚上还有周四五六日，我自己吃饭的时候就懒得做了，想吃点外卖，晚上还想吃点炸串，还想吃雪糕冰激凌。天热的时候一天能炫3-4根雪糕。还有端午节的时候我给自己买了10多个粽子还有一盒甜食，全被我炫了，这也是长胖的祸根啊。

尽量不吃雪糕，或者只吃低糖的绿色心情。

以后吃饭得心里有数，大概的计算一下重量和热量。

吃高热量的食物时，就要出去走圈啊，尽量消耗掉吃的热量，时间久了，应该就不会吃这些东西了吧。

甜食以后不吃或者少吃。

我现在喝水少，一天喝不到1000ml水，以后要多喝水，多运动，要早睡早起。因为每天睡的晚，所以早上起不来，也不能去小公园走圈。

17:00以后尽量不吃东西了，我要是更新做菜的话，可能会浅吃一下，自己做的菜干净，热量也不高，应该也没啥问题。其实只要不吃外卖就不会涨这么多的。

要记住来时路不容易，且行且珍惜呀