一日三餐里，最该少吃的就是晚餐。很多人早餐随便吃，午餐也对付，晚上却大鱼大肉。可这样吃隐患不少。
早餐是代谢起点，一夜空腹后身体急需能量，不吃易低血糖、伤胃黏膜，得吃好、吃饱，像牛奶、鸡蛋、全麦面包就很合适。午餐要承上启下，保证七到八分饱，满足下午活动所需。
而晚餐后活动量骤降，新陈代谢变慢。吃太饱太油腻，肠胃不得休息，会腹胀、反酸、影响睡眠。过剩热量会转化成脂肪，引发肥胖、脂肪肝，还会升高血脂血压。所以晚餐要清淡、少量、提前吃。 晚餐健康法则