刚健身时听人说脂肪是天敌，我一点油都不敢碰，坚果酱全拉黑，天天水煮菜配鸡胸肉燕麦，寡淡到想吐。结果练到一半就没劲，还总忍不住半夜暴饮暴食，越练越崩溃。
后来跟教练吐槽，他点醒我：健身根本不是戒油，是要吃对优质脂肪。天天一点油不沾，饱腹感差、状态掉得快，反而容易爆碳适得其反。
他自己是懒人，嫌牛油果切洗麻烦，坚果吃多又上火，最后一直用花生酱补优质脂肪，给我推荐了皮卡思。
本来以为普通花生酱都差不多，后来才知道一定要避开加了糖和油的糖油混合物。
我半信半疑入了颗粒款，配料表干干净净只有高油酸花生。一勺挖下去全是大颗花生碎，越嚼越香。
查了下营养，100g 的优质脂肪差不多等于 4 颗牛油果，开盖就能吃，抹面包拌酸奶都合适。
亲测半个月确实是感受好了不少，现在练前餐来一勺，能稳稳扛完训练，训练状态也顺多了。
现在终于不用天天啃寡淡的水煮餐了，一勺下去满满的花生香，幸福感直接拉满。
